Quer dar um gás na sua vida e ficar mais ativo? Aí vão umas dicas que vão te ajudar a se movimentar mais:
- Comece devagar: Nada de querer virar atleta olímpico do dia pra noite. Comece com pequenas mudanças, como trocar o elevador pelas escadas ou fazer uma caminhada curtinha no seu tempo livre.
- Escolha um exercício que você gosta: Exercício não precisa ser um martírio. Escolha algo que você curta fazer, pode ser desde uma dança animada até um passeio de bike no parque.
- Chame a galera para treinar: Fazer exercício com os amigos é bem melhor! Ou ja segue o ritmo daquela sua amiga que treina faz tempo e ja virou um hábito.
- Use seu tempo livre de forma produtiva: Em vez de ficar vegetando na frente da TV, aproveite para se mexer. Uma volta de bicicleta ou uma corridinha no parque podem ser ótimas opções.
- Metas realistas: Estabeleça objetivos que você realmente possa alcançar. Comece com algo simples, como uma caminhada de meia hora algumas vezes por semana, e vá aumentando aos poucos.
Lembre-se, o importante é tornar a atividade física parte da sua rotina sem sacrifícios. Com o tempo, você vai perceber que viver mais ativo não só faz bem para o corpo, mas também para o espírito.
