Descubra o protocolo PEACE and LOVE para o manejo de lesões esportivas!
Lesões são parte do jogo, mas como as tratamos pode fazer toda a diferença na recuperação. O protocolo PEACE and LOVE oferece uma abordagem moderna e baseada em evidências para lidar com lesões esportivas.
PEACE:
- Proteja (Protect): Após a lesão, proteja a área afetada limitando o movimento por 1 a 3 dias. Isso minimiza o sangramento, previne a distensão das fibras lesionadas e reduz o risco de agravamento. No entanto, é importante não descansar excessivamente, pois isso pode comprometer a força e a qualidade dos tecidos.
- Eleve (Elevate): Eleve o membro lesionado acima do coração para promover o fluxo de fluido intersticial para fora dos tecidos. Apesar de algumas evidências fracas, a elevação mostra baixo risco e pode ajudar na redução do inchaço.
- Avoid (Evite) anti-inflamatórios: Evite o uso de medicamentos anti-inflamatórios, pois as fases da inflamação ajudam na reparação dos tecidos. Inibir a inflamação com medicamentos pode prejudicar a cicatrização a longo prazo. Principalmente em lesões musculares.
- Compressão (Compress): Aplique compressão externa usando taping ou bandagens para limitar o edema e a hemorragia tecidual. Apesar de estudos conflitantes, a compressão parece reduzir o inchaço e melhorar a qualidade de vida.
- Eduque (Education): Eduque os pacientes sobre a importância do manejo da carga e estabeleça expectativas realistas sobre os tempos de recuperação.Incentive uma abordagem ativa para a recuperação, com foco em exercícios e movimentos suaves.
LOVE
- Load (Carga): movimento e exercício beneficia a maioria dos pacientes com distúrbios musculoesqueléticos. O estresse mecânico deve ser adicionado precocemente e as atividades normais retomadas assim que os sintomas permitirem.
- Otimismo (Optimism): Ajustar expectativas e direcioná-las sempre para um lugar positivo. O medo podem representar barreiras para a recuperação.
- Vascularização (Vascularisation): mobilização precoce e exercício aeróbico reduzem a necessidade de medicação para dor e ajudam no manejo de lesões musculoesqueléticas. Atividade cardiovascular representa um pilar no manejo de lesões musculoesqueléticas.
- Exercício (Exercise): exercício pode ser utilizado para reduzir a prevalência de lesões recorrentes. Ajudando a restaurar mobilidade, força e propiocepção logo após a lesão. A dor deve ser evitada para garantir um reparo ideal durante a fase subaguda de recuperação e deve ser usada como guia para progressões nos exercícios.
Com o protocolo PEACE and LOVE, podemos promover uma recuperação mais rápida e eficaz, reduzindo o risco de recorrência de lesões.
Referência: Dubois B, Esculier J-F. Br J Sports Med Epub ahead of print: Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. doi:10.1136/bjsports-2019-101253.
