Exercício físico e dor crônica

O Papel do Exercício na Redução da Dor Crônica

Estudos recentes têm revelado os benefícios significativos do exercício físico no alívio da dor crônica. Mesmo na ausência de melhorias na flexibilidade, força e resistência, o exercício demonstrou ser eficaz na redução da dor. Além disso, a prática de exercícios em partes do corpo sem dor tem um efeito analgésico nas áreas afetadas.

1. Impacto do Comportamento Sedentário na Dor Crônica:
   • O comportamento sedentário está associado a um aumento das citocinas pró-inflamatórias e à diminuição das citocinas anti-inflamatórias, contribuindo para a manutenção da dor crônica.
   • Por outro lado, o exercício regular demonstrou reduzir a inflamação sistêmica, proporcionando alívio da dor.
2. Efeito Neuroimune do Exercício na Dor Crônica:
   • O exercício regular é capaz de normalizar a sinalização neuroimune no sistema nervoso central, prevenindo e revertendo a hiperalgesia.
   • A consistência na prática de atividades físicas, mesmo que de baixa intensidade e curta duração, é essencial para alcançar esses benefícios.
3. A Importância do Exercício na Redução do Medo do Movimento:
   • A prática de exercícios físicos desencadeia a liberação de opioides endógenos, resultando na “analgesia induzida pelo exercício” (AIE), que reduz a percepção da dor.
   • O medo do movimento, comum em pacientes com dor crônica, pode ser superado com a prática regular de exercícios, levando a uma maior autoconfiança e motivação para a atividade física.
4. Estratégias para Integração do Exercício na Recuperação da Dor Crônica:
   • Apesar dos desafios, é possível integrar o exercício na recuperação da dor crônica.
   • É fundamental que os pacientes reconheçam a necessidade de manipular o cérebro além dos tecidos ou articulações para alterar a experiência da dor.

O exercício físico surge como uma poderosa ferramenta no tratamento da dor crônica. Através da prática regular e consistente de atividades físicas, é possível não apenas aliviar a dor, mas também melhorar a qualidade de vida e promover a recuperação completa. Um programa de exercícios personalizado, que leve em consideração a saúde geral e a condição física individual, é essencial para alcançar esses objetivos.

Referência:

1. Physical Exercise for Human Healt. Advances in Experimental Medicine and Biology. Volume 1228. Cap 16.