Você está aí procurando a dieta perfeita para perder peso? Low carb, cetogênica, jejum intermitente, dieta da lua… a lista parece não ter fim, não é?
Bom, a reealidade é que não existe uma fórmula mágica para emagrecer e manter o peso fora. Desculpa ser direto, mas é a verdade. A chave está em encontrar o que funciona pra você e conseguir manter isso por um bom tempo.
Quem nunca tentou uma dieta, perdeu uns quilinhos e logo depois viu tudo voltar (e até um pouco a mais)? É um ciclo que se repete, enquanto a gente fica buscando soluções rápidas e milagrosas.
Qual o segredo então?
A verdade é que o segredo está em mudar nosso comportamento em relação à comida e ao exercício. É desenvolver estratégias que a gente consiga seguir a longo prazo.
A receita inclui manter um déficit calórico, distribuir bem os macronutrientes 9proteínas, carboidratos e gorduras) na alimentação (não é só fechar a boca, como muita gente pensa), praticar exercícios físicos regularmente (tanto resistidos quanto aeróbicos), e em alguns casos, contar com a ajuda de medicamentos e terapia.
Parece simples na teoria, mas na prática é um desafio e tanto, né? O importante é não desistir e encontrar um estilo de vida saudável que funcione pra você. O resto é só detalhe!
