Exercício físico na criança e adolescente

A Importância da Atividade Física na Infância e Adolescência

A infância e adolescência são fases cruciais para o desenvolvimento de habilidades motoras, aprendizado de hábitos saudáveis e estabelecimento de uma base sólida para a saúde ao longo da vida. Neste artigo, exploraremos a importância do exercício físico nesses períodos e como ele contribui para o bem-estar geral das crianças e adolescentes.

Benefícios da Atividade Física na Infância e Adolescência:
- Promove saúde e aptidão física.
- Eleva os níveis de aptidão cardiorrespiratória e fortalece os músculos.
- Reduz o percentual de gordura corporal e fortalece os ossos.
- Melhora a saúde cerebral, incluindo cognição e sintomas de depressão.
Prevenção de Doenças Crônicas:
- Atividade física reduz o risco de doenças como diabetes tipo 2 e hipertensão, que nçao afetam só pessoas mais velhas.
- Diminui os fatores de risco associados à obesidade, como níveis elevados de insulina e lipídios sanguíneos.

E qual a recomendação de exercício físico para crianças e adolescentes?

Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos devem realizar 60 minutos (1 hora) ou mais de atividade física moderada a vigorosa diariamente:

Aeróbica: A maioria dos 60 minutos ou mais por dia deve ser composta por atividade física aeróbica de intensidade moderada a vigorosa e deve incluir atividade física de intensidade vigorosa em pelo menos 3 dias por semana.
Fortalecimento muscular e ósseo: Como parte dos seus 60 minutos ou mais de atividade física diária, crianças e adolescentes devem incluir atividades de fortalecimento muscular em pelo menos 3 dias por semana.

Os adultos desempenham um papel crucial ao proporcionar oportunidades de atividade física para crianças e adolescentes, estabelecendo uma base para um estilo de vida saudável e ativo.