O Papel do Exercício Físico no Manejo da Hipertensão
A importância do exercício físico para o tratamento da pressão alta é inquestionável. As recomendações atuais destacam a importância de incorpora-los como parte do tratamento não farmacológico. Diversos estudos apontam que tanto o exercício aeróbico quanto os resistidos (como a musculação) são eficazes na redução da pressão arterial (PA) em indivíduos hipertensos.
Benefícios do Exercício
De acordo com as diretrizes internacionais, pacientes hipertensos devem realizar pelo menos:
- 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana, divididos em 3 a 5 sessões de 30 a 40 minutos. O exercício aeróbico, como caminhadas rápidas, é especialmente indicado por sua simplicidade e eficácia.
- Complementar essa rotina com 2 a 3 sessões semanais de exercício resistido, como musculação e pilates.
Efeito Hipotensor do Exercício
Estudos mostram que a atividade física regular pode gerar uma redução média de aproximadamente 5 mmHg na PA. Esse efeito hipotensor é significativo, uma vez que está associado a uma diminuição expressiva na mortalidade por doenças cardiovasculares. Além disso, o efeito hipotensor pós-exercício pode durar até 24 horas após a prática, trazendo benefícios adicionais para o controle da pressão.
Personalização do Programa de Exercícios
A personalização da prescrição de exercícios é fundamental para otimizar os benefícios no manejo da hipertensão. Fatores como o nível inicial da pressão arterial e outras características individuais devem ser considerados. Em casos de hipertensão resistente, mesmo atividades de baixa intensidade, como caminhadas curtas e frequentes, podem oferecer benefícios consideráveis.
Conclusão
A prática de exercícios físicos regulares, adaptados às condições e capacidades de cada paciente, é uma estratégia eficaz para o controle da hipertensão. Além de promover a redução pressão, essa abordagem melhora a saúde geral e a qualidade de vida, sendo altamente recomendada como parte do tratamento de pacientes hipertensos.
Referências
- Exercise and Hypertension. Alpsoy Ş.Advances in Experimental Medicine and Biology. 2020;1228:153-167. doi:10.1007/978-981-15-1792-1_10.
- Resistant Hypertension: Detection, Evaluation, and Management: A Scientific Statement From the American Heart Association. Carey RM, Calhoun DA, Bakris GL, et al. Hypertension (Dallas, Tex. : 1979). 2018;72(5):e53-e90. doi:10.1161/HYP.0000000000000084.
- Personalized Exercise Prescription in the Prevention and Treatment of Arterial Hypertension: A Consensus Document From the European Association of Preventive Cardiology (EAPC) and the ESC Council on Hypertension. Hanssen H, Boardman H, Deiseroth A, et al. European Journal of Preventive Cardiology. 2022;29(1):205-215. doi:10.1093/eurjpc/zwaa141.
